أعراض نقص فيتامين أ ومصادره الطبيعية

أعراض نقص فيتامين أ ومصادره الطبيعية

 أعراض نقص فيتامين أ ومصادره الطبيعية

يتمثل دور فيتامين أ في الحفاظ على صحة النظر والبشرة والرئتين والأمعاء والجهاز التنفسي

أعراض نقص فيتامين أ

• العمى الليلي، أو صعوبة الرؤية ليلاً.
• جفاف العيون أو البشرة أو أي من أنسجة الجسم عموماً.
• زيادة فرص الإصابة بالالتهابات والعدوى.
• خلل في شبكية العين.
• ظهور بقع بيضاء تشبه الرغوة في مناطق بياض العين.
• جفاف الشعر.
• تكسر الأظافر.

مصادر فيتامين أ الطبيعية:

• الشمام
• الجزر
• الخضار الورقية الداكنة
• المانجا
• البطاطا الحلوة
• التونا

دور و أعراض نقص فيتامين س ومصادرها الطبيعية

يعتبر فيتامين سي أحد الفيتامينات الهامة جداً والضرورية لتعزيز صحة جهاز المناعة، كما أن له دوراً هاماً في تعافي الجروح، وهذه بعض أعراض نقصه
• نزيف اللثة.
• زيادة فرص الإصابة بالمرض.
• شفاء الجروح ببطء شديد.
• جفاف وتقصف الشعر.
• نزيف الأنف.
• جفاف البشرة.
• ألم المفاصل.
• ضعف في مينا الأسنان.
• كسب الوزن.
• التهاب اللثة.

بعض مصادر فيتامين سي الطبيعية

• البروكلي
• البرتقال
• الجريب فروت
• الشمام
• القرنبيط
• الخضار الورقية
• المانجا
• البابايا
• الفلفل الحلو
• الأناناس
• البطاطا
• الطماطم
• البطيخ.

دور وأعراض نقص فيتامين د ومصادره الطبيعية

يعتبر فيتامين د أحد الفيتامينات الهامة جداً للصحة، ونقصه قد يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل هشاشة العظام وكساح الاطفال، وضعف جهاز المناعة والربو والسكري وأمراض القلب، وحتى السرطان
• الاكتئاب أو القلق.
• ليونة العظام أو سهولة تعرضها للكسر.
• الإرهاق والتعب العام.
• ألم المفاصل، خاصة في الركب والظهر.
• مشاكل في مستويات السكر في الدم.
• ضعف في جهاز المناعة.
• انخفاض في مستويات الكالسيوم في الدم.
• كسب الوزن.
• التقلبات المزاجية المستمرة.

من مصادره الطبيعية

• سمك السلمون
• زيت كبد الحوت
• الجمبري
• مكملات تؤخذ تحت إشراف الطبيب.
• التعرض للشمس لتعويض

دور وأعراض نقص فيتامين ي ومصادره الطبيعية

فيتامين ي هو أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تساعد على تأخير الشيخوخة وعلامات تقدم السن، والتقليل من فرص الإصابة بأمراض مثل السرطان، كما أنه هام جداً لجهاز المناعة، وما ذكر هو فقط جزء بسيط من فوائده المتنوعة.
• فقدان الشهية.
• الغثيان.
• فقر الدم.
• ضعف جهاز المناعة.
• مشاكل العين والشبكية.
• ألم حاد في الصدر، خاصة لدى الذكور.
• ضعف عام في العضلات والأطراف.
• تشنجات عضلية وعصبية.
• تضرر الأعصاب والشعور بالخدر في الذراعين أو القدمين.
• ضعف في التنسيق العضلي العصبي.
• عدم التركيز وعدم الشعور بالثبات.
• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• سوء في الامتصاص.
• الإجهاض لدى الحامل.
• انخفاض في الخصوبة.
• ضعف في الخصيتين.

المصادر الغنية بفيتامين ي

• الخضار الورقية الداكنة (مثل السبانخ)
• البقوليات
• المكسرات
• البذور
• الشوفان
• الزيتون
• الأفوكادو
• البطاطا الحلوة
• الطماطم
• البروكولي.

دور و أعراض نقص فيتامين ك ومصادره الطبيعية

يعتبر فيتامين ك هاماً جداً في تنظيم عمليات تخثر وتجلط الدم في الجسم، فيساعد وجوده في إيقاف النزيف الناتج عن إصابة ما وبسرعة، كما أنه هام جداً لصحة العظام، ويقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام.

• سهولة الإصابة بالكدمات.
• النزيف المفرط حال حصول جرح حتى لو كان بسيطاً، من الأنف أو المعدة أو الأمعاء، ما قد يسبب القيء المصحوب بدم أو ظهور الدم في البراز أو البول.
• انخفاض في كثافة العظام وسهولة تعرضها للكسور.

مصادر فيتامين ك الطبيعية

• حبوب الصويا
• الهليون
• البروكلي
• القرنبيط
• السبانخ
• الجرجير.

التفاصيل:

1.       أعراض نقص فيتامين أ

2.       مصادر فيتامين أ الطبيعية

3.       دور و أعراض نقص فيتامين س ومصادرها الطبيعية

4.       بعض مصادر فيتامين سي الطبيعية

5.       دور وأعراض نقص فيتامين د ومصادره الطبيعية

6.       من مصادره الطبيعية

7.       دور وأعراض نقص فيتامين ي ومصادره الطبيعية

8.       المصادر الغنية بفيتامين ي

9.       دور و أعراض نقص فيتامين ك ومصادره الطبيعية

10.   مصادر فيتامين ك الطبيعية

 

خدمات تُهمك: تحليل فيتامين د – تحليل الغدة الدرقيةتحليل فيتامين دالتحليل الشاملالتحاليل الطبيةمختبرات طبيةتحليل وظائف الكبدتحليل السكر – تحليل الحمل بالدم

أضف تعليق

0
Connecting
Please wait...
ارسل رسالة

نأسف اننا لسنا متصلين الآن ، يمكنك ترك رسالة.

* الاسم
* البريد الالكترونى
* الاستفسار او المشكلة
تسجيل الدخول

هل تحتاج للمساعدة ؟ يسعدنا استفساراتكم.

الاسم
* البريد الالكترونى
* استفساراك
يسعدنا استفساراتكم
رأيك

ساعدنا فى تحسين مستوى الخدمة عن طريق ارسال رأيك لنا.

تقييمك للخدمة؟