أعراض نقص فيتامين ب١٢ ومصادره

أعراض نقص فيتامين ب١٢

• هل تعلم أنه يمكن التأكد من نقص فيتامين ب 12 من خلال التحاليل الطبية

• هل تعلم أن نقص فيتامين ب 12 خطير جدا عند الاطفال

• هل تعلم أن نقص فيتامين ب 12 أعراضه تظهر علي الجلد

• هل تعلم أن نقص فيتامين ب 12 يحدث بعد جراحات نقص الوزن

يعتبر فيتامين ب 12 هرمون الطاقة في الجسم و من فوائده للجسم ما يلي :

1. يساعد على بناء الحمض النووي DNA
2. يساعد على تكوين خلايا الدم
3. تقوية الجهاز العصبي
4. تعزيز صحة المخ والجهاز المناعي
5. يساعد على عملية الأيض التي تتم في الجسم

ومن أهم مصادر فيتامين B12

• البيض
• اللحوم
• منتجات الألبان
• ملاحظة : الأشخاص النباتيين نجد أنهم عندهم نقص في فيتامين ب 12

أعراض نقص فيتامين ب١٢

اليكم اهم أعراض نقص فيتامين ب 12 :

1. الشعور بالضعف والإجهاد مع عدم القدرة على بذل أي مجهود
2. الشعور بصعوبة في التنفس خصوصا عند السير أو صعود السلالم
3. ضعف في الجهاز الهضمي مع الأرق
4. الشعور ببعض الاضطرابات الجسدية مثل الرعشة والتشنج
5. الاحساس بوخز في أصابع اليدين و أصابع القدمين
6. الشعور بالتنميل في الأطراف
7. الشعور بضعف في الدورة الدموية
8. حدوث بعض المشاكل العصبية و النفسية مثل فقدان الذاكرة و العرضة للاكئاب

ماذا تفعل عندما تعاني من نقص فيتامين ب 12 ؟

• يجب في البداية أن تقوم بإجراء التحاليل اللازمة حين الشعور بأي من الأعراض السابقة للتأكد من نسبة فيتامين B12 في الدم.
• يجب أاستشارة الطبيب  ليصف لك العلاج الملائم  كالأقراص والمكملات المحتوية على فيتامين B12
• يجب ايضا الحرص على تناول الأطعمة اللمحتوية على نسبة عالية من فيتامين B12.

مخاطر نقص فيتامين B12 على الصحة:

1. ضعف عام في الجسد
2. شحوب الجلد وتغير لون البشرة
3. حدوث اضطرابات في المعدة
4. فقدان كثيرا من الوزن
5. التغير في الحالة المزاجية بالإضافة إلى الشعور بمشاعر سلبية واكتئاب.
6. حدوث اضطراب معوي والإصابة بالإمساك أو الإسهال
7. كما ان نقص فيتامين B12 عند الأطفال حديثي الولادة يمكن أن يؤدي إلى حدوث مشاكل كبيرة وخطيرة في الجهاز العصبي وكذلك الأمهات حديثي الأمومة يجب أن
8. يتناولن  كميات ملائمة من الفيتامين حتى يتجنبن خطورة نقصه في الجسم
9.  حدوث التبول اللا إرادي بسبب عدم القدرة على التحكم في المثانة البولية

بعض الحقائق عن نقص فيتامين ب 12 :

• يعتبر كبار السن أكبرمن 50 سنه معرضون لنقص فيتامين ب 12
• بعض أدوية القلب تؤدي إلي نقص الفيتامين
• نقص الفيتامين يؤدي إلي الدوار و الضعف
• أعراض نقص فيتامين ب١٢ تتعارض مع بعض الامراض العقلية
• من الممكن تناول حبوب منع الحمل يؤثر علي مستوي الفيتامين في الجسم
• نقص فيتامين ب 12 له علاقة بالانيميا الخبيثة
• فيتامين ب 12 يخزن في الجسم لمدة تتراوح بين أربع إلي خمس سنوات
• يعتبر الأشخاص النباتيين أكثر عرضة لنقص فيتامين ب 12
• نقص فيتامين ب 12 يظهر نتيجة التحاليل الطبية
• نقص فيتامين ب 12 له علاقة بالجهاز المناعي
• أعراض نقص فيتامين ب١٢ لا تظهر مرة واحدة
• فيتامين ب 12 يزوب في المياه فيجب تعويض المفقود منه
• نقص فيتامين ب 12 يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي
• نقص فيتامين ب 12يكون خطير جدا في الأطفال
• نقص فيتامين ب 12يسبب الضعف و عدم التوازن