أنواع الدهون

أنواع الدهون
مشاركة:

أنواع الدهون

الكثير منا يعتقد أن الدهون ضارة بالصحة، لكن الحقيقة أن أجسامنا بحاجة إليها. و يوجد نوعان من الدهون :

وهي الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة..

1- الدهون المشبعة

مصادرها:

  • اللحوم الحمراء.
  • منتجات الألبان.
  • الزبدة.
  • زيت جوز الهند وكذلك كريم جوز الهند.
  • البسكويت والكعك والمعجّنات.
  • زيت النخيل.

يجب تناول الدهون المشبعة التي تعتبر احد اهم انواع الدهون باعتدال ٍحيث انها ترفع من مستوى الكولسترول الضار في الجسم إذا تم الاكثار منها

2- الدهون غير المشبعة

هو النوع الثاني من أنواع الدهون وتتكون من ثلاثة أنواع من الدهون؛ هي:

الدهون غير المشبعة الأحادية

هى الدهون التي تساعد في تحسين مستويات الكولسترول وتخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين و التحكم بمستويات الأنسولين وسكر الدم

مصادرها:

  • الأفوكادو.
  • زيت الزيتون.
  • زيت وزُبدة الفول السوداني.
  • المكسرات والبذور (كاللوز والفول السوداني والكاجو والسمسم).

الدهون غير المشبعة المتعدّدة

هذا النوع من الدهون يساعد في حركة العضلات وتخثّر الدم ويوجد في :

  • زيت السمك
  • وزيت بذر الكتان
  • وبذور الكتان المطحونة
  • وزيت وبذر عباد الشمس
  • وزيت الكانولا

الدهون المتحولة

الدهون المتحوّلة ليس لها أى قيمةٍ غذائيةٍ وهي مُضرّةٌ بالصحة وترفع من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وتوجد غالبًا في :

  • الحلويات
  • والأطعمة المقلية
  • والوجبات السريعة.

ولكي تطمئن على نسبة الدهون فى الجسم

نقدم لك عرض حصري

اختبارتحاليل الدهون بـ 125 ريال

العروض سارية حتي 31-1-2020

بادر بالاطمئنان علي صحتك

بمختبر أنيس الخير بالمدينة المنورة

النشرة الإخبارية

– اشترك معنا الآن مجاناً في النشرة الإخبارية لتصلكم اخر العروض والمقالات الخاصة بمختبر أنيس الخير للتحاليل الطبية..

– شكراً لإختياركم مختبر انيس الخير للتحاليل الطبية..

مشاركة:

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة *

Aneis