الدهون

الدهون

الدهون

 

يعتقد البعض أن الدهون ليس لها فوائد و انها تعود علي الجسم بأضراء كثيرة  ، و لكن بالعكس للدهون العديد من الفوائد و النفع علي جسم  الانسان . يجب ان نعلم أن جميع المأكولات اليومية تحتوي علي نسبة قليلة  من الدهون و احيانا نسبة كبيرة .

انواع الدهون .

1.    الدهون المشبعة
2.    الدهون الغير المشبعة
تحتوي الدهون علي العديد من الفيتامينات التي تذوب في الدهون وهي فيتامين A,B,e,k، و يحتاج الجسم للاحماض الامينية و أحماض الدهنية التي لا يستطيع تصنيعها و لكن يتناولها من الدهون .
الدهون تحتوي علي سعرات حرارية عالية فهي مصدرا اساسي للطاقة
يحتاج جسم الانسان الي نسبة من الدهون يوميا
•    النساء يجب ان تتناول من  60 الي 75 جرام يوميا من الدهون
•    الرجال يحتاج 90جرام يوميا من الدهون

فوائد الدهون :

•    إنخفاض نسبة الدهون في جسم الانسان تؤدي الي إنخفاض الرغبة الجنسية
•    إضطراب الطمث عند النساء نتيجة إنخفاض نسبة الدهون لجسم الانسان
•    إنخفاض نسبة الدهون في الجسم تؤدي الي قلة الخصوبة بالنسبة للنساء و الرجال
•    الدهون تنظم انتاج الهرمونات الجنسية
•    الدهون تدخل في كثير من هرمونات الجسم
•    الجرام الواحد من الدهون يعادل 9 سعرات حرارية
•    الدهون تقوم علي بناء المخ
•    تقوم الدهون علي بناء و تركيب النخاعين و هذه المادة هي التي ترسل الرسائل العصبية
•    تقوم الدهون بحماية الجسم من التعرض لبعض الامراض مثل القلب و الكلي
•    تخلص الدهون الجسم من الاكتئاب
•    يحتوي الدهون علي بعض الفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان و منها فيتامين ( د / ه / أ/ك )
•    الدهون تساعد علي صحة البشرة و الجلد
•    إنخفاض نسبة الدهون في الجسم يجعل الجسم يقوم بتخزين السكريات علي هيئة دهون

أضف تعليق

0
Connecting
Please wait...
ارسل رسالة

نأسف اننا لسنا متصلين الآن ، يمكنك ترك رسالة.

* الاسم
* البريد الالكترونى
* الاستفسار او المشكلة
تسجيل الدخول

هل تحتاج للمساعدة ؟ يسعدنا استفساراتكم.

الاسم
* البريد الالكترونى
* استفساراك
يسعدنا استفساراتكم
رأيك

ساعدنا فى تحسين مستوى الخدمة عن طريق ارسال رأيك لنا.

تقييمك للخدمة؟