الكالسيوم

الكالسيوم مهم جدا للجسم والعظام ومن فوائده :

1 – المحافظة على صحة العظام

2 – المساعدة على التخثر الطبيعي للدم

3 – عامل مساعد للعديد من الإنزيمات

المصادر الغذائية للكالسيوم

1– الزبادي والحليب، و سائر منتجات الألبان

2 – السردين و السلمون

3 – التين المجفف

4 – اللوز و فول الصويا

5 – العدس و الفاصوليا و السمسم