فوائد الدهون وانواعها

فوائد الدهون
مشاركة:

فوائد الدهون

الدهون

البعض يعتقد بأن الدهون معدومة الفائدة و انها تؤدي الي اضرار كثيرة لصحة الجسم ، و لكن بالعكس للدهون الكثير من الفوائد  لجسم  الانسان . حيث أن جميع المأكولات اليومية تحتوي علي نسبة قليلة  من الدهون و احيانا نسبة كبيرة .

انواع الدهون

1.    الدهون المشبعة 

2.    الدهون الغير المشبعة

تحتوي الدهون علي العديد من الفيتامينات التي تذوب في الدهون وهي فيتامين A,B,e,k، و يحتاج الجسم للاحماض الامينية و أحماض الدهنية التي لا يستطيع تصنيعها و لكن يتناولها من الدهون .

الدهون تحتوي علي سعرات حرارية عالية لذلك فهي مصدر الطاقة الاساسي

يحتاج جسم الانسان الي نسبة من الدهون يوميا

•    النساء يجب ان تتناول من  60 الي 75 جرام يوميا من الدهون

•    الرجال يحتاج 90جرام يوميا من الدهون

فوائد الدهون

•    إنخفاض نسبة الدهون في جسم الانسان تؤدي الي إنخفاض الرغبة الجنسية

•    إضطراب الطمث عند النساء نتيجة إنخفاض نسبة الدهون لجسم الانسان

•    إنخفاض نسبة الدهون في الجسم تؤدي الي قلة الخصوبة بالنسبة للنساء و الرجال

•    الدهون تنظم انتاج الهرمونات الجنسية

•    الدهون تدخل في كثير من هرمونات الجسم

•    الجرام من الدهون ينتج عنه 9 سعرات حرارية

•    الدهون تقوم علي بناء المخ

•    تقوم الدهون علي بناء و تركيب النخاعين و هذه المادة هي التي ترسل الرسائل العصبية

•    تقوم الدهون بحماية الجسم من التعرض لبعض الامراض مثل القلب و الكلي

•    تخلص الدهون الجسم من الاكتئاب

•    يحتوي الدهون علي بعض الفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان و منها فيتامين ( د / ه / أ/ك )

•    الدهون تساعد علي صحة البشرة و الجلد

•    إنخفاض نسبة الدهون في الجسم يجعل الجسم يقوم بتخزين السكريات علي هيئة دهون

النشرة الإخبارية

– اشترك معنا الآن مجاناً في النشرة الإخبارية لتصلكم اخر العروض والمقالات الخاصة بمختبر أنيس الخير للتحاليل الطبية..

– شكراً لإختياركم مختبر انيس الخير للتحاليل الطبية..

مشاركة: