يعد الحليب من أهم المصادر الأساسية الغنية بالمعادن والفيتامينات الضرورية لبناء الجسم والخلايا أهمها الكالسيوم وفيتامين د والماغنسيوم والزنك بالإضافة إلى أنه يعد من أهم مصادر البروتين والمئات من الأحماض الأمينية والأوميغا 3 تعرف معنا خلال هذا المقال على أهم فوائد شرب الحليب.
يعد شرب الحليب روتينًا هامًا لجميع الأعمار وليس فقط الأطفال وذلك لاحتوائه على البروتين الضروري لوظائف الجسم الحيوية مثل تنظيم المناعة وترميم الخلايا بالإضافة إلى احتوائه على الأحماض الأمينية التسعة التي تحتاجها وظائف الجسم ويرتبط معدل استهلاك الحليب بزيادة الكتلة العضلية والحد من تلف العضلات، و لأهمية شرب الحليب يقدم مختبر أنيس الخير للتحاليل الطبية روشتة تعريفية للحليب بشكل عام والفوائد الصحية لشرب الحليب، مع توفير كافة التحاليل الطبية بأفضل الأسعار ولمعرفة سعر تحليل فيتامين د، تابعونا.
فوائد شرب الحليب
يعد الماء المكون الأساسي للحليب والذي تصل نسبته إلى 87.3% من مكونات الحليب بالإضافة إلى عدد من المكونات الهامة اللازمة لبناء الجسم، ومن أهم فوائد شرب الحليب مايلي:
- يمد الجسم بغالبية احتياجاته من البروتين والكالسيوم والأحماض الأمينية والفيتامينات
- يوفر احتياجات الجسم الأساسية من فيتامين د اللازم لبناء الأسنان والعظام والحماية من الإصابة بهشاشة العظام والتقليل من مخاطر السمنة حيث أن كوب واحد من الحليب يحتوي على 65%من نسبة فيتامين د الموصى بها
- وتتمثل فوائد شرب الحليب في أنه يوفر للمرأة الحامل والجنين جميع العناصر الضرورية كما أنه يساعد على إدرار اللبن بعد الولادة لذا فإن الأطباء ينصحون المرأة الحامل بتناول ما لا يقل عن 3 أكواب من الحليب يوميًا
- يحتوي على البروتين الرئيسي اللازم لنمو حيث أنه يعمل على تقوية بصيلات الشعر ويقلل من تساقطه
- إرسال واستقبال الإشارات العصبية وإفراز الهرمونات والمواد الكيميائية وتنظيم ضربات القلب والمساعدة في انقباض العضلات وانبساطها
- مصدر غني بفيتامين بـ 12 أو ما يُعرف بـ”الكوبالامين Cobalamin” الذائب في الماء والهام لإتمام عمليات الأيض وإنتاج الحمض النووي الصبغي “DNA” وتكوين خلايا الدم الحمراء
- الحفاظ على صحة القلب لاحتواء الحليب على البوتاسيوم الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية والتقليل من نسبة ضغط الدم المرتفع وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
الحليب مصدر غني بالأحماض الدهنية المختلفة حيث يحتوي الحليب على 400 نوع من الأحماض الدهنية، أهمها:
- الدهون المشبعة Saturated fats: بنسبة 70% في الحليب كامل الدسم
- دهون أحادية غير المشبعة “Monounsaturated fats”بنسبة 28%
- دهون متعددة غير مشبعة “Polyunsaturated fats” بنسبة 2.3%
- دهون متحولة “Trans fats” والتي تتكون من حمض الفاكسينيك “Vaccenic acid” واللينوليك المقترن ” Conjugated linoleic acid”
فوائد شرب الحليب قبل النوم
- الإسراع في النوم وتعزيز دورات النوم الصحية والحصول على نوم عميق وأكثر راحة
- الوقاية من أمراض هشاشة العظام ودعم صحتها
- الحفاظ على نضارة البشرة وتحسين صحتها
- تقليل القلق والتوتر فهو يعد مهدئًا للجسم حيث أنه يساعد على خفض ضغط الدم وخفض مستوى الكورتيزول وإرخاء العضلات
وتشير الأبحاث العالمية إلى أن الجسم يحتوي على مقادير مناسبة من الحليب ومشتقات الألبان وفقًا لكل مرحلة عمرية معينة خاصة كبار السن والأطفال الذين قد يعانون من نقص نسبة فيتامين د.
