هل تعلم أن هناك بعض العادات التي نقوم بها علي معدة فارغة يمكن أن تضعك تحت خطر ؟
و من هذه العادات مثلا :
• الجري في الصباح
• الذهاب إلي العمل
العادات التي لا يجب أن تفعلها علي معدة فارغة :
1. تناول مضادات الالتهابات : من الخطر أن يتناول الشخص بعض العقاقير المضادة للالتهابات الغير مسكنة علي معدة فارغة لان تناولها علي معدة فارغة قد تسبب مشاكل صحية خطير خطير مثل النزيف الحاد ، ولكن في حال تناولها علي معدة فارغة لا محالة فيجب
• تناول الحليب لتخفيف الاثر السلبي
• غسل الدواء مع الكثير من الماء
2. شرب القهوة : يسبب تناول القهوة علي الريق ما يلي :
• تزيد من شعور الشخص بالتوتر والقلق
• الشعور بحرقة المعدة
• تناول القهوة علي الريق يتسبب في ارتفاع ضغط الدم
• زيد من نسبة الإصابة بهشاشة العظام
• يزيد من فقدان الجسم نسبة كبيرة من الماء.
• تُسبب الإدمان، لوجود الكافيين فيها.
• تُحدث تضخّماً في الغدة الدرقية.
• تزيد من نسبة الحامض في البول.
• تزيد من فرصة حدوث قرحة المعدة.
• تُسبّب الصداع والدوار عند الإفراط في تناولها
• ترفع من ضغط العين.
تنبيه هام: يجب التوقف أو التخفيف من تناول القهوة علي الريق للاشخاص الذين يعانون من الاصابة بالامراض التالية :
• حصوات المرارة
• القولون العصبي
• الإضطرابات في المعدة كالحرقة والحموضة
3. تناول المشروبات الغازية : تتمثل اضرار تناول المشروبات الغازية علي الريق في ما يلي :
• تليف الكبد علي المدي البعيد
• تسوس الاسنان
• الاصابة بحصوات الكلي و تراكمها
• الاصابة بمرض السكر
• الاصابة بإرتفاع ضغط الدم
ملاحظة :لتخفيف أثر تناول المشروبات الغازية المنزوعة للكافيين علي الريق مع شطيرة من خبز الزبدة .
4. الذهاب إلي السرير : يجب أن تتجنب الذهاب إلي السرير إذا كنت تشعر بالجوع لانه يؤدي إلي صعوبة النوم و الصحوة مبكرأ .
ملاحظة : هل تعلم عند الذهاب إلي السرير و لديك الشعور بالجوع تستيقظ باكرا و تتناول كمية كبير من الطعام .
5. مضغ العلكة : كثير منا يتناول العلكة في الصباح لازالة رائحة الفم و لكن تناولها علي معدة فارغة لها مشاكل كثير ومنها ما يلي :
• تدمير بطانة المعدة نظرا لوجود الحمض الهضمي بالعلكة
• إلتهاب المعدة نظرا لزيادة الحمض بالعلكة
• ملاحظة : يجب تجنب مضغ العلكة لأكثر من 10 دقائق حتي علي المعدة الممتلئة
• يجب تناول العلكة التي تحتوي علي محليات طبيعية بدل المحليات الصناعية
6. الخيار : تناول الخيار له فوائد كثيرة و لكن عند تناوله علي معدة فارغة يمكن أن يسبب ما يلي :
• ألام بالبطن
• الاصابة بحرقة في المعدة
• عدم الراحة
• إنتفاخ البطن
7. الطماطم : لا ينصح الاطباء بتناول الطماطم علي معدة فارغة إذا كنت مصاب بإرتجاع المعدة أو قرحة المعدة
8. الذهاب إلي المتجر : هل تعلم عند الذهاب إلي المتجر و انت تشعر بالجوع يجعلك تقوم بشراء المزيد من المواد الغذائية أكثر من المعتاد
9. هناك بعض الاطعمة الاخري مفيدة و لكن لا يجب تناولها علي معدة فارغة و منها ما يلي :
• الموز
• المعجنات
• الزبادي
• الفواكة الحمضية
• العصائر الحمضية
• الكمثري
أطعمة يمكنك تناولها علي معدة فارغة
1. البطيخ : يمكن تناول البطيخ و ذلك لاحتوائه علي كثير من السوائل التي تقوم بترطيب الجسم في الصباح ، و نظرا لاحتواء البطيخ علي مواد يمكن أن تحسن صحة القلب و العينيين .
2. عصيدة الذرة :تناول عصيدة الذرة علي معدة فارغة يشعر الفرد بالشبع و أيضا يساعد علي التخلص من السموم المتراكمة بالجسم .
3. البيض : يحتوي البيض علي نسبة عالية من البروتين و له فوائد كثيرة و تناول البيض يعتبر وجبة خفيفة
4. دقيق الشوفان : نظرا لاحتواء دقيق الشوفان علي نسبة عالية من الالياف التي تقلل نسبة الكوليسترول
5.الحنطة السوداء : عندما تبدأ يومك بالحنطة السوداء تأكد أنها تعتبر إضافة كبيرة للنظام الغذاء اليومي
لمعرفه ما هو الفحص العام ؟ ومتي يتم اجراءه ؟ وما التحاليل التي يشملها ؟ اضغط هنا
مواضيع تُهمك : تحليل وظائف الكبد – تحليل الغدة الدرقية – تحليل فيتامين د – التحليل الشامل – التحاليل الطبية – مختبرات طبية – تحليل السكر – تحاليل تساقط الشعر
أضف تعليق