ما يجب وما لا يجب فعله علي معدة فارغه

هل تعلم أن هناك بعض العادات التي نقوم بها علي معدة فارغة يمكن أن تضعك تحت خطر ؟

و من هذه العادات مثلا :

• الجري في الصباح

• الذهاب إلي العمل

العادات التي لا يجب أن تفعلها علي معدة فارغة :

1. تناول مضادات الالتهابات : من الخطر أن يتناول الشخص بعض العقاقير المضادة للالتهابات الغير مسكنة علي معدة فارغة لان تناولها علي معدة فارغة قد تسبب مشاكل صحية خطير خطير مثل النزيف الحاد ، ولكن في حال تناولها علي معدة فارغة لا محالة فيجب :

• تناول الحليب لتخفيف الاثر السلبي

• غسل الدواء مع الكثير من الماء

2. شرب القهوة : يسبب تناول القهوة علي الريق ما يلي :

• تزيد من شعور الشخص بالتوتر والقلق

• الشعور بحرقة المعدة

• تناول القهوة علي الريق يتسبب في ارتفاع ضغط الدم

• زيد من نسبة الإصابة بهشاشة العظام

• يزيد من فقدان الجسم نسبة كبيرة من الماء.

• تُسبب الإدمان، لوجود الكافيين فيها.

• تُحدث تضخّماً في الغدة الدرقية.

• تزيد من نسبة الحامض في البول.

• تزيد من فرصة حدوث قرحة المعدة.

• تُسبّب الصداع والدوار عند الإفراط في تناولها

• ترفع من ضغط العين.

تنبيه هام: يجب التوقف أو التخفيف من تناول القهوة علي الريق للاشخاص الذين يعانون من الاصابة بالامراض التالية :

• حصوات المرارة

• القولون العصبي

• الإضطرابات في المعدة كالحرقة والحموضة

3. تناول المشروبات الغازية : تتمثل اضرار تناول المشروبات الغازية علي الريق في ما يلي :

• تليف الكبد علي المدي البعيد

• تسوس الاسنان

• الاصابة بحصوات الكلي و تراكمها

• الاصابة بمرض السكر

• الاصابة بإرتفاع ضغط الدم

ملاحظة :لتخفيف أثر تناول المشروبات الغازية المنزوعة للكافيين علي الريق مع شطيرة من خبز الزبدة .

4. الذهاب إلي السرير : يجب أن تتجنب الذهاب إلي السرير إذا كنت تشعر بالجوع لانه يؤدي إلي صعوبة النوم و الصحوة مبكرأ .

ملاحظة : هل تعلم عند الذهاب إلي السرير و لديك الشعور بالجوع تستيقظ باكرا و تتناول كمية كبير من الطعام .

5. مضغ العلكة : كثير منا يتناول العلكة في الصباح لازالة رائحة الفم و لكن تناولها علي معدة فارغة لها مشاكل كثير ومنها ما يلي :

• تدمير بطانة المعدة نظرا لوجود الحمض الهضمي بالعلكة

• إلتهاب المعدة نظرا لزيادة الحمض بالعلكة

• ملاحظة : يجب تجنب مضغ العلكة لأكثر من 10 دقائق حتي علي المعدة الممتلئة

• يجب تناول العلكة التي تحتوي علي محليات طبيعية بدل المحليات الصناعية

6. الخيار : تناول الخيار له فوائد كثيرة و لكن عند تناوله علي معدة فارغة يمكن أن يسبب ما يلي :

• ألام بالبطن

• الاصابة بحرقة في المعدة

• عدم الراحة

• إنتفاخ البطن

7. الطماطم : لا ينصح الاطباء بتناول الطماطم علي معدة فارغة إذا كنت مصاب بإرتجاع المعدة أو قرحة المعدة

8. الذهاب إلي المتجر : هل تعلم عند الذهاب إلي المتجر و انت تشعر بالجوع يجعلك تقوم بشراء المزيد من المواد الغذائية أكثر من المعتاد

9. هناك بعض الاطعمة الاخري مفيدة و لكن لا يجب تناولها علي معدة فارغة و منها ما يلي :

• الموز

• المعجنات

• الزبادي

• الفواكة الحمضية

• العصائر الحمضية

• الكمثري

أطعمة يمكنك تناولها علي معدة فارغة

1. البطيخ : يمكن تناول البطيخ و ذلك لاحتوائه علي كثير من السوائل التي تقوم بترطيب الجسم في الصباح ، و نظرا لاحتواء البطيخ علي مواد يمكن أن تحسن صحة القلب و العينيين .

2. عصيدة الذرة :تناول عصيدة الذرة علي معدة فارغة يشعر الفرد بالشبع و أيضا يساعد علي التخلص من السموم المتراكمة بالجسم .

3. البيض : يحتوي البيض علي نسبة عالية من البروتين و له فوائد كثيرة و تناول البيض يعتبر وجبة خفيفة

4. دقيق الشوفان : نظرا لاحتواء دقيق الشوفان علي نسبة عالية من الالياف التي تقلل نسبة الكوليسترول

5.الحنطة السوداء : عندما تبدأ يومك بالحنطة السوداء تأكد أنها تعتبر إضافة كبيرة للنظام الغذاء اليومي

لمعرفه ما هو الفحص العام ؟ ومتي يتم اجراءه ؟ وما التحاليل التي يشملها ؟ اضغط هنا