10 نصائح للتخلص من سمنة الأطفال

نصائح للتخلص من سمنة الأطفال

نصائح للتخلص من سمنة الأطفال

بعض النصائح للتخلص من سمنة الأطفال

أهم الـ نصائح للتخلص من سمنة الأطفال :

يكمن الحل في إتباع الاصول السليمة للتغذية  و ليس التقييد بالسعرات الحرارية التي تهدد صحة الطفل و تجعله عرضة للمشاكل الصحية و النفسية.

فالمشكلة ليست تكمن في الوزن و لكن يجب أن ينشغل الوالدين بالاهتمام لحصول الطفل علي 3  وجبات صحية و خفيفة و هذه اهم الخطوط العريضة لتغذية الطفل .

1.    الابتعاد عن النشويات ( قدر الامكان )

2.    الابتعاد عن المشروبات الغازية و السكرية ( قدر الامكان )

3.    الابتعاد عن العصائر الغير طبيعية ( قدر الامكان )

4.    الابتعاد عن الوجبات السريعة

5.    الانتباه لحجم الوجبات

6.    احتواء الوجبات المنزلية علي الفواكه / الخضروات / الخبز الأسمر/ منتجات الألبان قليلة الدهون / اللحوم المشوية قليلة الدهن

7.    الاهتمام بوجبة الإفطار

8.    الاهتمام بالرياضة بصفة منتظمة

9.    عدم تناول الوجبات أمام مشاهدة التليفزيون أو استخدام الهاتف أو القراءة

10.    عدم تناول الوجبات  بسرعة  و استخدام المعالق الصغيرة للأكل .

سلة التسوق