نصائح للتخلص من سمنة الأطفال
أهم الـ نصائح للتخلص من سمنة الأطفال :
يكمن الحل في إتباع الاصول السليمة للتغذية و ليس التقييد بالسعرات الحرارية التي تهدد صحة الطفل و تجعله عرضة للمشاكل الصحية و النفسية.
فالمشكلة ليست تكمن في الوزن و لكن يجب أن ينشغل الوالدين بالاهتمام لحصول الطفل علي 3 وجبات صحية و خفيفة و هذه اهم الخطوط العريضة لتغذية الطفل .
1. الابتعاد عن النشويات ( قدر الامكان )
2. الابتعاد عن المشروبات الغازية و السكرية ( قدر الامكان )
3. الابتعاد عن العصائر الغير طبيعية ( قدر الامكان )
4. الابتعاد عن الوجبات السريعة
5. الانتباه لحجم الوجبات
6. احتواء الوجبات المنزلية علي الفواكه / الخضروات / الخبز الأسمر/ منتجات الألبان قليلة الدهون / اللحوم المشوية قليلة الدهن
7. الاهتمام بوجبة الإفطار
8. الاهتمام بالرياضة بصفة منتظمة
9. عدم تناول الوجبات أمام مشاهدة التليفزيون أو استخدام الهاتف أو القراءة
10. عدم تناول الوجبات بسرعة و استخدام المعالق الصغيرة للأكل .
