نصائح لمرضي القلب

بعض الـ نصائح لمرضي القلب و الاوعية الدموية :

اليكم اهم الـ نصائح لمرضي القلب والاوعية الدموية التي يجب عليكم معرفتها :

1.    الابتعاد عن تناول السمن الحيواني و البلدي و الزبدة و الكريمة و القشطة .

2.    يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو عباد الشمس عند الطهي أو الإضافة علي السلطات.

3.    تقليل نسبة الملح في الطعام لمرضي ضغط الدم المرتفع.

4.    ممارسة الرياضة ( رياضة المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميا ).

5.    تقليل وزن الجسم قدر الإمكان.

6.    التوقف عن التدخين فورا .

7.    الإكثار من تناول الخضار و الفاكهة .

8.    الاعتماد علي نتاول النشويات مثل ( البطاطس و القمح و المكرونة بدل الاعتماد علي الدهون ).

9.    تجنب الحلويات مثل ( التورتات / الشوكولاتة / الآيس كريم / الكنافة /الكريمات ) لمرضي السكر.

10.    الاعتدال في تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم و الجبن قليل الدسم.

11.    الابتعاد عن تناول بعض الاطعمة مثل ( صفار البيض / الجمبري /  المخ / الكبدة / الكلاوي / الاستاكوزة ) و لكن يسمح بتناول بياض البيض.

12.    يفضل تناول بعض أنواع اللحوم مثل ( السمك / الدجاج بدون جلد / اللحم المشوي / اللحم المسلوق ) .

13.    تجنب تناول اللحم المقلي والدهون من اللحوم.

مواضيع تُهمك : تحليل وظائف الكبد – تحليل الغدة الدرقية – تحليل فيتامين د – التحليل الشامل – التحاليل الطبية – مختبرات طبية

النشرة الإخبارية

– اشترك معنا الآن مجاناً في النشرة الإخبارية لتصلكم اخر العروض والمقالات الخاصة بمختبر أنيس الخير للتحاليل الطبية..

– شكراً لإختياركم مختبر انيس الخير للتحاليل الطبية..