نصائح لمرضي القلب
بعض الـ نصائح لمرضي القلب و الاوعية الدموية :
اليكم اهم الـ نصائح لمرضي القلب والاوعية الدموية التي يجب عليكم معرفتها :
1. الابتعاد عن تناول السمن الحيواني و البلدي و الزبدة و الكريمة و القشطة .
2. يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو عباد الشمس عند الطهي أو الإضافة علي السلطات.
3. تقليل نسبة الملح في الطعام لمرضي ضغط الدم المرتفع.
4. ممارسة الرياضة ( رياضة المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميا ).
5. تقليل وزن الجسم قدر الإمكان.
6. التوقف عن التدخين فورا .
7. الإكثار من تناول الخضار و الفاكهة .
8. الاعتماد علي نتاول النشويات مثل ( البطاطس و القمح و المكرونة بدل الاعتماد علي الدهون ).
9. تجنب الحلويات مثل ( التورتات / الشوكولاتة / الآيس كريم / الكنافة /الكريمات ) لمرضي السكر.
10. الاعتدال في تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم و الجبن قليل الدسم.
11. الابتعاد عن تناول بعض الاطعمة مثل ( صفار البيض / الجمبري / المخ / الكبدة / الكلاوي / الاستاكوزة ) و لكن يسمح بتناول بياض البيض.
12. يفضل تناول بعض أنواع اللحوم مثل ( السمك / الدجاج بدون جلد / اللحم المشوي / اللحم المسلوق ) .
13. تجنب تناول اللحم المقلي والدهون من اللحوم.
