إليكم ٣ إعتقادات رياضية خاطئة

إليكم ٣ إعتقادات رياضية خاطئة

بعض الاعتقادات الخاطئة في عالم اللياقة

الرياضة تمنح الجسم الحيوية و النشاط ، و لكن في بعض الاوقات نسمع بعض الاقاويل التي تتعلق بكيفية هذه التمارين .
و من هذه الاعتقادات الخاطئة ما يلي :

لا يوجد ألم يعني لا يوجد فائدة للتمارين :

و هذا الاعتقاد من أحد الاسباب التي تبعد الناس عن التمارين الرياضية و هذ الاعتقاد الاكثر شيوعا ( لا ألم لا فائدة ) و معني هذا أنك إذا لم تشعر بالالم و التعب الشديد تعني أنك لا تتمرن جيد أو بالطريقة الصحيحة ، و نجد أن أغلب الناس لا تتمرن لانها لا تريد أن تشعر بالالم .

ولكن  الحقيقة نجد أن المدربين المحترفين يقولون عند الشعور بالالم أو بأول الالم يجب عليك التوقف فورا عن التمارين فإن التمارين التي تقوم بها لا يجب أن تكون مؤلمة ، علي الرغم من أن التماريت المكثفة من الممكن أن ينتج عنها شعور بالانزعاج و لاكن لا تصل إلي الشعور بالاحساس بالالم ، لذا يجب أن تكون التمارين ممتعة و لا تشعر بالملل .

 التمارين الصباحية يجب أن تكون علي معدة خالية من الطعام و ذلك لحرق أكثر للسعرات الحرارية :

فالقيام بالتمارين علي معدة فارغة قد تؤدي إلي الاعياء و من المرجح لا يستطيع الشخص من تأدية و إتمام التمارين ، و ذلك يعني أن الشخص لم يتمكن من حرق سعرات حرارية  أكثر ، فنفس كمية السعرات الحرارية ستحرق سواء كان الشحص علي معدة خالية أو تم تناول كمية من الطعام ، و لكن تختلف في كلتا الحالتين بالتأثير علي كمية حرق السعرات الجرارية .

مثال : عندما يلجأ الشخص إلي رياضة  مثل الركض لو بدأ علي معدة خاوية ، فلابد من وجود مصدر للطاقة ففي هذه الحالة يشعر الجسم بالاجهاد أثناء التمارين كما من الممكن يشعر بالدوار و في بعض الحالات قد يصاب بالاغماء و ذلك لعدم وجود مصدرا للطاقة .

و لذلك ننصح بتناول وجبة خفيفة قبل التمارين بعشر أو خمسة عشر دقيقة و هنا تأتي أهمية النشويات لانها تعتبر أفضل مصدر للطاقة مثل ( تناول موزة / شريحة توست صغيرة )

تناول الكافيين أثناء الرياضة يسبب الجفاف و يجب تجنبه :

اثبتت أخر الدراسات العلمية أن الكافيين ليس مسبب للجفاف اثناء التمارين الرياضية و أيضا لا يسبب أي خلل في التوازن بين الاملاح و سوائل الجسم العادية ، و لكن علي العكس اثبتت الدراسات العلمية أن السوائل التي تحتوي علي الكافيين لا تغير مستوي السوائل في الجسم بل تساعد علي الاداء و إعطاء طاقة حرارية أكبر في التمارين الرياضية ، و أيضا تساعد علي تخفيف الشعور بالتعب في الدقائق الاخيرة للتمارين . و للمحافظة علي سوائل الجسم عليكم بشرب الماء بكثرة .

أضف تعليق

0
Connecting
Please wait...
ارسل رسالة

نأسف اننا لسنا متصلين الآن ، يمكنك ترك رسالة.

* الاسم
* البريد الالكترونى
* الاستفسار او المشكلة
تسجيل الدخول

هل تحتاج للمساعدة ؟ يسعدنا استفساراتكم.

الاسم
* البريد الالكترونى
* استفساراك
يسعدنا استفساراتكم
رأيك

ساعدنا فى تحسين مستوى الخدمة عن طريق ارسال رأيك لنا.

تقييمك للخدمة؟