أنواع الدهون
الكثير منا يعتقد أن الدهون ضارة بالصحة، لكن الحقيقة أن أجسامنا بحاجة إليها. و يوجد نوعان من الدهون :
وهي الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة.
1- الدهون المشبعة
مصادرها:
- اللحوم الحمراء.
- منتجات الألبان.
- الزبدة.
- زيت جوز الهند وكذلك كريم جوز الهند.
- البسكويت والكعك والمعجّنات.
- زيت النخيل.
يجب تناول الدهون المشبعة التي تعتبر احد اهم انواع الدهون باعتدال ٍحيث انها ترفع من مستوى الكولسترول الضار في الجسم إذا تم الاكثار منها
2- الدهون غير المشبعة
هو النوع الثاني من أنواع الدهون وتتكون من ثلاثة أنواع من الدهون؛ هي:
الدهون غير المشبعة الأحادية
هى الدهون التي تساعد في تحسين مستويات الكولسترول وتخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين و التحكم بمستويات الأنسولين وسكر الدم
مصادرها:
- الأفوكادو.
- زيت الزيتون.
- زيت وزُبدة الفول السوداني.
- المكسرات والبذور (كاللوز والفول السوداني والكاجو والسمسم).
الدهون غير المشبعة المتعدّدة
هذا النوع من الدهون يساعد في حركة العضلات وتخثّر الدم ويوجد في :
- زيت السمك
- وزيت بذر الكتان
- وبذور الكتان المطحونة
- وزيت وبذر عباد الشمس
- وزيت الكانولا
الدهون المتحولة
الدهون المتحوّلة ليس لها أى قيمةٍ غذائيةٍ وهي مُضرّةٌ بالصحة وترفع من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وتوجد غالبًا في :
- الحلويات
- والأطعمة المقلية
- والوجبات السريعة.
ولكي تطمئن على نسبة الدهون فى الجسم قم بتحليل الدهون، نقدم لك في مختبر تحاليل أنيس الخير عروض تحاليل خاصة بالدهون و ايضا نقدم تحاليل الفحص الشامل المتنوعة و ذلك بسعر تنافسي ممتاز لآجلك .
بادر بالاطمئنان علي صحتك في مختبرات أنيس الخير افضل مختبرات المدينة المنورة و احجز تحليل شامل بعد الأطلاع علي عروض مختبر أنيس من خلال الموقع .
