الوقاية من الزهايمر واهمية النظام الغذائي لمكافحة المرض

الوقاية من الزهايمر

مرض الزهايمر في البداية يعرف علي أنه نسيان بسيط ، ولكن مع مرور الوقت يجعل المصاب به في معاناه و خرف ، و هناك إحصائية تقول أن يوجد واحد من كل ثلاثة أشخاص فوق ال80 يصاب بمرض الزهايمر ، و تكتشف الابحاث أيضا أن وجود علاقة بين مرض السكري و مرض الزهايمر .

بالغذاء الصحي للعقل يتم القضاء علي الزهايمر ، و هناك بعض أنواع الاطعمة التي يجب تناولها و يكون بها نسبة من الدهون ، وذلك لتكون الدماغ من 60 % من الدهون .

أولا : هناك بعض العادات التي من الممكن تساعد علي الاسراع لمرض الزهايمر ومنها :

•    الاجهاد

•    تناول الكافيين

•    إتباع نمط جياة عير صحي

و يوجد أيضا بعض الغادات الغير صحية مثل :

•    التدخين

•     عدم ممارسة الرياضة

•    التعرض لاشعة الشمس المفرطة

•    التلوث البيئي

•    العوامل الوراثية

ثانيا : اهم الاطعمة التي تساعد علي الوقاية من الزهايمر :

1.    الطماطم :

وذلك لاحتواء الطماطم علي نسبة عالية من الليكوبين الذي بدوره  يحمي البشرة من الاشعة الفوق بنفسيجية و ايضا البقع الشمسية و الشيخوخة ، كما أن الطماطم تحتوي علي فيتامين ( c ) الذي يحتوي علي مادة الكولاجين و البوتاسيوم الذ ي يحافظ علي مستوي الماء في الجسم

2.    المكسرات :

تعتبر المكسرات غنية جدا بالفيتامينات و التي بدورها تلعب دورا أساسيا في تحسين صحة الدماغ ، و ايضا لاحتواء المكسرات علي نسبة عالية من الدهون الصحية و الالياف ، و بها أيضا مواد مضادة للاكسدة كل ذلك يحافظ علي صحة الدماغ .

3.    الشاي الاخضر :

فالشاي الاخضر غني بالاحماض المفيدة و التي تعمل كمضادات للاكسدة  ، و الشاي الاخضر يساعد أيضا علي تخفيف الوزن

4.    البيض :

فالاحماض الامينية الموجودة بالبيض تساعد علي مكافحة مرض الشيخوخة فالبيض به بعض العناصر الاساسية التي يحتاجها جسم الانسان ملاحظة : يتفق معظم خبراء الصحة أن تناول بيضة أو أثنين يوميا يحسن الصحة و يطيل العمر

5.    التفاح :

تناول التفاح يوميا يساعد علي مكافحة مرض الزهايمر فالتفاح يجعل البشرة صحية و يعزز جهاز المناعة ، و أيضا يساعد علي حماية الجسم من نزلات البرد

6.    البطيخ :

تناول الطيخ يساعد علي مكافحة مرض الزهايمر فمن الممكن تناول البطيخ بالاضافة في السلطة أو من الممكن شرب عصير البطيخ مع  الليمون فهو منعش جدا و خاصة فصل الصيف

7.    العسل :

يحافظ العسل علي بشرة شابة و خالية من العيوب و يساعد علي مكافحة الشيخوخة و ذلك لاحتوائه علي خصائص مضاداة للاكسدة و الفيروسات

8.    الشوكولاتة الداكنة :

تحتوي الشيكولاتة علي مادة الفلافونويد و التي بدورها تحمي البشرة من الاشعة الفوق بنفسيجية و تعرض الجلد للاسعة الشمس الفوق بنفسيجية تسرع من الشيخوخة

9.    الاحماض الامينية :

فالمواد الغذائية الصحية تقلل من خطر الاصابة بمرض الشيخوخة ، و هذه الاطعمة مثل ( الاسماك – الرنجة – التونة – السلمون )

10.    و هناك بعض أطعمة أخري تساعد علي مكافحة مرض الشيخوخة و منها :

•    السبانخ

•    اللفت

•    التوت البري

•    الزنجبيل

•    البقوليات مثل ( الفاصوليا ).